健身中途喝什么影响吗,运动前后需补充水分保持水分平衡

喝酒和吃饭往往是结合在一起的,运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡,影响内分泌之类的，让你消耗更少的脂肪，减掉更多的肌肉,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身的时候，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分,水太多会引起胃部不适，影响食欲和消化吸收。

大家都知道饮酒过量容易发胖，但最新研究表明，酒精的热量并不是饮酒使人发胖的唯一原因。酒精不仅能减少身体的脂肪燃烧，还能促进食欲。影响内分泌之类的，让你消耗更少的脂肪，减掉更多的肌肉。结果你可以想象，肚子变大了，肌肉却少了。1.酒精阻碍脂肪燃烧。一克酒精等于7千卡热量。以前认为酒喝多了会变成脂肪，其实不然。根据美国《临床医学杂志》发表的最新研究，酒精中只有约5%会转化为脂肪，但饮酒后人体的脂肪消耗量会减少73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料。从这里不难看出，人的身体适应能力很强。如果有更多的燃料，他们会使用它，而不是消耗脂肪。2.酒精促进食欲。喝酒和吃饭往往是结合在一起的。酒精也是食欲促进剂。同样的饭菜，如果配上酒精饮料，往往会让人食欲大增。白水和碳酸饮料的开胃效果远没有那么好。

运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身的时候，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于血液循环和散热，如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分，但不能过量，水太多会引起胃部不适，影响食欲和消化吸收。水分过多还会加重心脏、肾脏和排泄器官的负担，稀释血液，运动时和训练后不宜大量饮水。运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡，应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。