先游泳在健身,坚持运动不宜久坐办公室

1:First游泳OK,每次早上打羽毛球，下午去游泳很久没游泳了，小腿肌肉有抽筋的迹象,游泳后不能运动,Go健身房间好先跑,如果跑步后去游泳可能会出现溺水等意外；游泳小时游泳在水的浮力下，人不需要消耗太多的能量，一般也不会出现腿疼抽筋的情况，所以游泳比较好。

把两个人放在一起应该更科学。我给你举个例子。每次早上打羽毛球，下午去游泳很久没游泳了，小腿肌肉有抽筋的迹象。快坐下。。。游泳后不能运动。哪天试试吧。游完跳完，就根本跳不动了。你累了。。。。。。。。

Go 健身房间好先跑。做任何运动前都要热身，这对动作大有好处，可以避免身体劳损或扭伤，而跑步是最好的事前热身运动。不过需要注意的是，跑完步后不能直接游泳，但是柔软对身体伤害很大，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，直接接触冷水对身体伤害很大。跑完步，全身的器官都在工作。汗液消失后可以去游泳，会有很好的效果。

先热身，再力量训练，最后有氧运动。游泳与跑步交替练习，每天锻炼时间控制在两小时以内，毕竟拉伸。热身和拉伸大概需要15分钟，力量训练需要半个小时到一个小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形需要半个小时，一周三四次，减脂需要40分钟到60分钟，一周五次。

1:First游泳OK。二:跑步后有时会出现肌肉酸痛和腿部抽筋，如果跑步后去游泳可能会出现溺水等意外；游泳小时游泳在水的浮力下，人不需要消耗太多的能量，一般也不会出现腿疼抽筋的情况，所以游泳比较好。三:跑步时，肌肉收缩产生能量，同时肌肉发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸和糖原可以释放能量。如果强度过大，血液循环跟不上，供氧不足，乳酸堆积，刺激神经系统，引起疼痛。