健身练到没力气肌肉不酸,酸痛与训练效果无必然联系

从以上三点可以看出，只要练习一定强度的新动作，就会有酸痛感，但这种酸痛感与训练效果没有必然联系,因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适,酸痛只是身体表现，不是必要条件,经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显,因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100不是没有效果。

运动后疼痛的常见原因1。从事一项新的练习，或完成一项新的练习。比如我以前打篮球，现在踢足球。2.运动时改变动作顺序。比如以前练胸肌一直是先压胸，现在改成先压胸再压胸。3.加大运动强度。比如深蹲前的杠铃重50KG，现在改成80KG。从以上三点可以看出，只要练习一定强度的新动作，就会有酸痛感，但这种酸痛感与训练效果没有必然联系。

胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群，所以一定要一次性训练够，然后充分休息。事实上，增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完，然后充分休息。关键是动作一定要到位，峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习，注意以后多换几次一套方法。

首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组。你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100

首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组。你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100

不是没有效果。酸痛只是身体表现，不是必要条件，增加运动负荷，缩短休息时间。运动经常伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显。运动后，适当的蛋白质补充(WPH水解乳清)将有助于疼痛迅速消退，如果你有任何问题，请给我留言。