2.肝损伤蛋白质进入人体后，肝脏是蛋白质的主要代谢器官，而蛋白质中必需氨基酸分解代谢的主要场所就是肝脏,肥胖食物蛋白质含量高，往往脂肪含量也高,如果蛋白质摄入过量，势必增加肝脏分解代谢的负担，从而对身体产生不良影响,蛋白质如果摄入过量，对身体有害，主要表现在以下几个方面:1,蛋白质的摄入量要根据人体对蛋白质的消化吸收功能来计算。
如果是普通人健身，那么蛋白质的推荐摄入量是每公斤体重0.8-1.2克，如果是增肌者就更多蛋白质，推荐摄入量是每公斤体重1.2-1.8克。注意事项在健身不要空腹健身，也不要吃饱健身，对肠胃有一定影响。你最好在健身或饭后一小时/12345677/之前吃点东西填饱肚子。健身之前，一定要做10分钟左右的热身运动，防止健身期间劳损。运动量要根据身体具体情况而定，不允许超负荷。如果条件允许，建议请私人教练指导。
我觉得健身不一定要高强度健身搭配营养餐。最好的健身应该是让自己的锻炼成为一种习惯，坚持十年不变的锻炼，这样才能取得好的效果。以易博为例。他一年四季都在跳舞，但他从不健身。他的肌肉线条比健身更漂亮。如果他总是在房间里吃健身营养餐，真的很容易出问题。
根据个人资料，如果吃多了蛋白质，肠道内还会产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，产生“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入量要根据人体对蛋白质的消化吸收功能来计算。好的食物不是吃得越多越好，而是要控制摄入量，否则会适得其反。
4、 蛋白质吃多了会怎样?蛋白质如果摄入过量，对身体有害，主要表现在以下几个方面:1。肥胖食物蛋白质含量高，往往脂肪含量也高。如牛肉、羊肉等动物性食物。过量吃这些高蛋白食物的同时，脂肪的摄入也增加，容易引起体重增加。2.肝损伤蛋白质进入人体后，肝脏是蛋白质的主要代谢器官，而蛋白质中必需氨基酸分解代谢的主要场所就是肝脏。如果蛋白质摄入过量，势必增加肝脏分解代谢的负担，从而对身体产生不良影响。3.肾脏损害肾脏是身体的主要代谢器官。如果吃了过量 of 蛋白质，多余的氨基酸大部分被肝脏降解成氨、尿素、肌酐等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果肾脏负担增加，就会导致肾脏受损，增加健康风险。
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