首先，提高代谢率最重要的方法就是增加肌肉含量,当暴露在逐渐变冷的气候中时，身体会增加代谢率，以保持体温恒定，防止身体发抖,运动频率每周3~5次，每次20~60分钟,认真坚持养生后，可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢代谢，使身体处于理想状态,A:外部环境也会影响代谢率。
A:外部环境也会影响代谢率。当暴露在逐渐变冷的气候中时，身体会增加代谢率，以保持体温恒定，防止身体发抖。当身体的核心体温下降时，就会发冷。寒战是导致身体产生热量的不自觉的肌肉收缩，就像自动恒温器打开炉子一样。暴露在寒冷环境中几天后，机体的基础代谢率会增加，以适应寒冷刺激。暴露在比普通低温稍高的环境中几天后，身体会提高基础代谢率，以补偿因气候寒冷而产生的体温。当环境温度升高时，即使只有60华氏度，也会觉得很热，因为人体的基础代谢率很高。但在高温下暴露几天后，身体的基础代谢率会降低，在80华氏度时会感觉像几个月前在60华氏度时一样凉爽。
首先，提高代谢率最重要的方法就是增加肌肉含量。其次，减脂分为两个方面，一是增加消耗，二是减少摄入。递增消耗可分为长期递增代谢速率消耗和短期有氧运动消耗。减少摄入量就是少吃高热量的食物，根据自己的身体状况健康饮食。
不会的。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3 ~ 5次，每次20 ~ 60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
4、认真 健身了之后,怎么样才能够让基础 代谢回到年轻的时候?认真坚持养生后，可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢代谢，使身体处于理想状态。但是说要回到自己年轻时的基础代谢，是不现实的。因为人最终会随着年龄的增长而变老，各个器官的功能也会随着年龄的增长而下降。但是，我们可以通过锻炼和注意饮食来有效地改善基础代谢
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