一个月天天泡健身房,不用在健身房练太多运动每周休息一天更好

相比之下，每周休息一天对健康更好,不用在健身房练了,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动,如果你去健身房锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周休息两三天，休息四五天,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,所以你可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。

不用在健身房练了。三到五天可以分部位练习。你必须快速而富有爆发力。练习的时候制定一个计划。每个部分都做到最好，逐渐成长。

go to 健身房运动的目的首先是健身，其次是减肥塑形或者增肌。健身房运动分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动。跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处。太弱的人不适合跑太久，因为跑太久对身体有伤害，太弱的一般气虚容易导致更严重的气虚。你要适当运动，根据自己的情况。器械运动增加基础代谢，加强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼病变。有氧运动和无氧运动各有利弊。适当运动有害健康，过度运动有害健康。如果你去健身房锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周休息两三天，休息四五天。最后提醒热爱健身的朋友，根据自身情况循序渐进的锻炼，不要过度。不要被私教的短期效果所蒙蔽。

每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天锻炼。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。