增肌天天去健身房,健身房不要三天打鱼两天晒网

注意饮食，避免吸烟，因为你去健身房,如果你觉得增肌，四天一个周期也不错,以上为增肌，不知道你的健身目的,我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,如果使用天天的话，它们会受到损伤，尤其是胸肌和肱二头肌,可以天天去，但是不能天天练同一个部分,也可以天天去,健身不需要天天练习。

不是，人的肌肉在运动后需要一定的休息。如果使用天天的话，它们会受到损伤，尤其是胸肌和肱二头肌。但是每天都要刺激腹肌，让腹肌长得快，长得壮，长得好看。注意饮食，避免吸烟，因为你去健身房。

可以天天去，但是不能天天练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果你天天训练同一块肌肉，你会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。

健身不需要天天练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身也需要补充大量的蛋白粉之类的营养。不仅仅是运动能让肌肉更多。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，脂肪会更科学合理的减少，肌肉会变得紧致，身材也会逐渐变好。我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。

看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复，如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上为增肌，不知道你的健身目的，如果只是想运动，只需要营养均衡，不要太苛刻。也可以天天去，来，我再给你一个健身计划。如果你觉得增肌，四天一个周期也不错，第一天，你的胸部和二头肌。多里安和乔凯特都用过。