健身蛋白粉有坏处吗,健身后吃蛋白粉好处多?别吃了!

长期食用健身后大量蛋白粉，会导致蛋白mass摄入过多，尿钙排泄增加，也增加肾结石的风险,虽然吃健身后适量蛋白粉可以帮助肌肉恢复和生长,蛋白粉末纯度高,坏处你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品,蛋白粉is健身有需要的人可以吃,蛋白粉只能补蛋白,蛋白粉里有什么。

你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白粉里有什么？坏处你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。

虽然吃健身后适量蛋白粉可以帮助肌肉恢复和生长。但是过量食用蛋白粉也会给人带来副作用。导致肾功能下降蛋白质需要经过肝脏的加工才能转化为人体自身的物质，而蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，由肾脏排出体外。如果在健身期间大量食用蛋白粉，会加重肝肾负担，导致肾功能下降。骨质疏松健身期间，过量食用蛋白粉，容易因过量摄入蛋白团而增加尿中钙的流失，从而损害骨骼健康，甚至导致骨质疏松。增加泌尿系统结石的风险。长期食用健身后大量蛋白粉，会导致蛋白 mass摄入过多，尿钙排泄增加，也增加肾结石的风险。

蛋白粉is 健身有需要的人可以吃。职业运动员吃饭。经常运动的人吃它。普通健身人还是以食补为主。蛋白粉只能补蛋白。而食物可以补充一切。所以，有条件的话，还是要以辅食为主。和蛋白肉、鱼、蛋、豆类等食物中含有优质食物。牛肉和海鲜应该是最好的。都是高蛋白低脂。至于你的饮食够不够，完全取决于你消耗了多少能量。比如每天练十分钟力量训练，吃什么都可以补回来。多练一两个小时，就要多吃含蛋白的食物。蛋白粉末纯度高。如果每天摄入过多的食物却没有做足够的运动，会给肾脏带来负担。

{3。