健身期间能喝冰的吗,运动后不能喝冷饮!会导致低钠血症

喝太多的白开水会稀释血液中的电解质，导致低钠血症,剧烈运动后，你身体的所有器官都不可能马上跟你完事,运动后不能喝冰水，因为运动后胃肠血管扩张,为什么运动后不能喝冷饮,，还能补充流失的电解质,千万不要喝冰水,如果你在身体的暖气片里，喝冰水就相当于寒邪入体，可能会诱发韩。

运动后不能喝冰水，因为运动后胃肠血管扩张。血液循环加快。如果喝冰水，会刺激胃肠血管黏膜急剧收缩，引起胃肠痉挛。因此，运动后立即出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。如果你在身体的暖气片里，喝冰水就相当于寒邪入体，可能会诱发韩。脾胃虚寒等运动后应少量饮用淡盐水或温开水。也可以喝小苏打水。千万不要喝冰水。

运动后口渴时，有些人狂饮凉开水或其他饮料，会加重胃肠道负担，稀释胃液。这样不仅会降低胃液的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。喝水过快还会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

剧烈运动后，不要马上喝冰水。剧烈运动后，你身体的所有器官都不可能马上跟你完事。他们还在剧烈运动，不能马上恢复平静。这个时候，如果你想喝很多冰水，会突然伤害到你的器官。严重的话会把你的肺炸了。剧烈运动后，休息一下。不要大口大口地往血管里灌，也不要这么焦虑。而且运动后最好不要盲目喝白开水，因为汗液中的主要电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长期运动下，流失的汗液含钠最多，而钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液、温度等生理变化。这时候可能不足以补充水分来应对电解质流失。喝太多的白开水会稀释血液中的电解质，导致低钠血症。运动饮料不仅能补充水分，还含有钠、钾、氯血浆、葡萄糖等。，还能补充流失的电解质。

为什么运动后不能喝冷饮？这是因为它会影响肠道。夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有一种口干舌燥、急需水的感觉，大多喜欢买些冷饮解暑解渴。此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下，大量吃冷饮降温解渴，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发胃肠疾病。运动后不要马上吃很多冷饮，这时候补充少量的白开水或盐水是合适的。通常剧烈运动后，人的体温会升高，咽部会充血，如果此时大量冷饮“涌入”体内，胃肠道和咽部会突然受到很大刺激，出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、声音嘶哑、咳嗽等。会很容易发生，因为剧烈运动后，心脏在高速运转，相对负荷比较大，体温也会升高。吃冷饮后，容易使胃部血管突然收缩，导致身体各种功能受损，而且冷饮本身就是对消化道的强烈冷刺激，容易导致消化道蠕动加快，出现腹痛、腹泻。