健身的目的是减脂增肌,下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,少吃多吃,具体方法如下:早餐2个鸡蛋配1杯牛奶，9点吃1片面包或1个鸡蛋，10点左右吃1个鸡蛋，午餐吃碳水化合物；下午三点吃个鸡蛋，随便吃顿晚饭。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少。高蛋白饮食包括鱼虾、蛋清、鸡胸肉、蛋白粉等。一般建议晚餐吃低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，搭配高蛋白蛋清和脱脂全脂牛奶。
应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。，保持体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。具体方法如下:早餐2个鸡蛋配1杯牛奶，9点吃1片面包或1个鸡蛋，10点左右吃1个鸡蛋，午餐吃碳水化合物；下午三点吃个鸡蛋，随便吃顿晚饭。
4、我是下午 健身,,那晚上吃什么,早上吃什么,中午吃什么吃的很考究！多吃各种！少吃多吃！3吨的量可以变成5吨！还是3吨一样！减脂增肌减油减盐！多喝水！早上可以吃一个鸡蛋配一些燕麦！中午可以吃鸡胸肉或者牛肉！加点蔬菜！下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物！比如馒头！不然练着练着就饿了！晚餐适量！看别人怎么说。
5、 健身期间吃什么食物最好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
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