健身房o型腿怎么练,一文读懂!o腿怎么练?

每次停10秒，做5~10次,(2)弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20~30次,(3)双脚张开一点，弯腰，双手放在膝盖上做膝对膝停止练习,(5)坐在椅子上，尽力用小腿托住书，坚持一定时间,O”腿的矫正方法如下:(1)直立，双脚并拢，做下蹲和屈膝站立20~3o次。

O”腿的矫正方法如下:(1)直立，双脚并拢，做下蹲和屈膝站立20 ~ 3o次。(2)弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次，(3)双脚张开一点，弯腰，双手放在膝盖上做膝对膝停止练习。每次停10秒，做5 ~ 10次，(4)双脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次，(5)坐在椅子上，尽力用小腿托住书，坚持一定时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著，(6)跪坐在膝盖上，腰部塌陷，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐挺直。做15到20次。