健身吃鸡蛋不消化,鸡蛋吃多了影响健康?可能是这个原因

鸡蛋吃多了影响健康的说法主要是针对鸡蛋蛋黄的，因为蛋黄的胆固醇太高了,而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,健身很多年了，没吃过蛋白粉，主要是鸡蛋，基本不吃牛肉,但是，只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好。

我自己健身多年来，在国内外，许多专业人士和运动员每天的早餐食谱中，都有20个左右的“水煮鸡蛋”。我很一般。早餐吃10-15，做饭-。而且熟的鸡蛋清是不能当调料的。尽量不要放咸盐。鸡蛋黄色，可用于腌制咸菜、煮粥。黄色太多不好。要杂食，一天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等。，并把它们送到你的嘴边。保证营养。At 健身，可以补充淡盐水。1-3个香蕉。还有，服用维生素B2，6，12，防治神经炎和脚气病。如果想分开吃，那是不行的。饱餐一顿。平均分布。健身3，体型变化明显。不到1年就能达到“刀斧手”的肌肉效果。健身很多年了，没吃过蛋白粉，主要是鸡蛋，基本不吃牛肉。效果很好。确保你有足够的睡眠。睡眠质量，特别好，一夜不醒。健身，一般情况下，只有1个小时。饭前饭后，每小时运动一次。为了肌肉，就当药吃吧。吃那个东西，大家评论的那样，看到鸡蛋就一股鸡粪味。

鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身一天补3-4个就够了。早上一个，前1-2个小时健身一个，最后一个(半小时一个)。但是，只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好。对于每天3-4 鸡蛋，对身体有益，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

呵呵，大家都是对的。看你想练到什么程度了，健美，蛋白质肯定是需要的，因为肌肉最重要的成分是水和蛋白质。鸡蛋主要为健身提供蛋白质，蛋白质是增肌的必需品，鸡蛋吃多了影响健康的说法主要是针对鸡蛋蛋黄的，因为蛋黄的胆固醇太高了。也有人说一天吃十个蛋黄等于，其实解决办法可以是避免食用鸡蛋黄色(不要浪费，健康更重要)或者用植物蛋白代替，比如牛肉、鸡肉、鱼肉。我觉得最好的是植物蛋白，比如大豆，豆腐其实也富含蛋白质。