没有力气健身,如果身体没那么好建议五组十组慢慢增加

如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加,只要坚持，慢慢就会习惯健身,健身时不要过分,可能是因为你健身时间长了或者肌肉拉伤，在健身之前，或者在/1233/中没有很好的拉伸,或者你平时没有健身，突然健身会觉得自己身体适应不良，其实都很正常,健身No力气几天后。

健身No力气几天后。可能是因为你健身时间长了或者肌肉拉伤，在健身之前，或者在/1233/中没有很好的拉伸。或者你平时没有健身，突然健身会觉得自己身体适应不良，其实都很正常。只要坚持，慢慢就会习惯健身。

健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上。运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加。周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。

我觉得如果卧推能达到180 kg，能做几个？你多重？我95kg，60kg卧推能推四组杠铃，每组12个左右。我可以一口气做40-50个俯卧撑，听你的陈述，你会发现你有问题。虽然做俯卧撑需要用手臂，但是和卧推原理是一样的，这个动作是练习飞行胸肌。首先，你应该用你的胸部而不是你的手臂。