健身增肌补充蛋白质,乳清蛋白粉适合健身和塑身运动员

乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白低脂肪，适合微胖人群增肌,对于想塑身的人来说，补充蛋白质可以更好的保持身材,补充很多蛋白质然后运动可以显著增加肌肉量,所以对于有需要的运动员补充蛋白质，不仅可以每天喝一些汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质还可以喝一些增肌蛋白粉帮助/1233。

乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白低脂肪，适合微胖人群增肌。每次服用30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的。至于品牌选择，国内和国外的产品其实没什么区别。其他行业可能会有一些差别，但是蛋白粉真的没有差别。都一样。平心而论，国产的比国外的还要好。对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养品既大又好，专供国家健美队和田径队。可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择。祝你成功健身。

对于喜欢运动的人健身，-2/最大的作用就是锻炼肌肉，因为蛋白质在提供能量的同时可以促进肌肉的产生。补充很多蛋白质然后运动可以显著增加肌肉量。对于想塑身的人来说，补充 蛋白质可以更好的保持身材。而且运动后，蛋白质还能有效提高力量训练的效果，帮助身体改善肌肉外观。所以对于有需要的运动员补充 蛋白质，不仅可以每天喝一些汤臣倍健蛋白粉补充 蛋白质还可以喝一些增肌蛋白粉帮助/1233。

练完肌肉后，蛋白质 of 补充 of的时间应该在练完半小时之内。这段时间练习区肌肉充血严重，是最需要蛋白质 of time的时间，也更有利于肌肉的长寿。一般建议练习后20-30天。过早服用，因为刚运动血液集中在肌肉，不利于消化吸收。用量应该在30克左右。这个要看练习者的体重。不能一概而论。肌肉多就要多拿。肌肉少了，自然就要少拿。另外需要注意的是，蛋白粉不要吃太多，会增加肾脏的负担。

对于我们普通人来说，正常的一日三餐可以给我们的身体补充足够蛋白质，但是如果给的太多补充 蛋白质，我们的身体也吸收不了。同时，患有增肌的人，在不运动的时候，应该每天服用蛋白质 0.9g倍于自身体重，但是经过一些有氧训练后，蛋白质的摄入量是自身体重的1.3g倍，想要更好的-3。