健身什么时候吃氨基酸,牛磺酸和健身有关系吗?

BCAA和健身是什么关系,牛磺酸是一种特殊的氨基酸,优点是氨基酸可以及时补充身体需要，帮助肌肉生长，可以辅助巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质和氨基酸都是身体需要的营养物质,BCAA是蛋白质氨基酸中常见的三种类型，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸。

yes 氨基酸。牛磺酸是一种特殊的氨基酸。是人体必需的营养元素，具有平衡健康的奇妙功效。除了眼睛，牛磺酸对其他器官也有重要作用。比如研究证实，人的心脏中牛磺酸含量最高。牛磺酸通过保护心肌增强心脏功能。当心肌细胞内钙离子的流入量过高时，就会导致冠心病。牛磺酸可以调节心肌细胞钙离子的数量，维持其平衡，增强心脏。牛磺酸与心脏的关系已成为国际上的重点研究课题之一。此外，牛磺酸对肺、肝、胃肠道等有保护作用。在日常生活中，牛磺酸最显著的作用在于增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸能与白细胞中的次氯酸结合产生无毒物质，减少次氯酸对白细胞的损伤，从而提高人体免疫力。同时，牛磺酸能维持心脏功能，使血液循环正常化，消除疲劳产物，使机体有效产生能量。在体内保持恒定的牛磺酸能有效消除疲劳，是维持人体健康的重要因素。

氨基酸是生命体的重要物质基础。每个细胞的重要部分都需要氨基酸的参与。没有氨基酸，就没有生命。完美氨基酸-1/采用的片剂易被人体吸收利用，有益健康。可保肝护肝，修复肝组织，清肝止痛，清血解毒，美容养颜，解酒。

优点是氨基酸可以及时补充身体需要，帮助肌肉生长，可以辅助巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质和氨基酸都是身体需要的营养物质。但需要注意的是，补货的时间和数量要控制好。一般来说，训练结束后半小时左右是蛋白质最需要的时候，这个时候补充效果最好；每天补充的蛋白质只有30-50g。如果太多，身体吸收不了。

BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小块。把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁。将1杯椰子水、2杯西瓜籽、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合或直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质氨基酸中常见的三种类型，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸。BCAA和健身是什么关系？BCAA是唯一一种在肌肉中代谢的药物氨基酸。训练时补充BCAAs可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成。BCAAs几乎占肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动时其他氨基酸从肌肉流失，帮助身体吸收蛋白质。

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