健身教练tony果汁

加点水果片可以增加一些味道,它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多像世纪之门的健身教练的人会选择在运动前吃一根香蕉,世纪之门的健身教练表示如果喝一小杯低脂牛奶咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处就浪费了,you健身方报道了你为什么还在这里寻求帮助。

you 健身方报道了你为什么还在这里寻求帮助。里面有专业的咨询。你让她给你介绍后，你可以直接说你仅供参考。其实说实话，一切都是完美的，就看你自己的坚持了。我没做那么多，而且每周游泳效果明显，所以减肥是一场持久战。什么减肥计划都只是短期的，更长远的是个人的。

你应该吃香蕉、燕麦、咖啡因和全麦面包片。1.香蕉。它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多像世纪之门的健身 教练的人会选择在运动前吃一根香蕉。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2.燕麦。含有纤维，有助于碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。加点水果片可以增加一些味道。3.咖啡因。事实证明，它可以帮助你产生更多的能量，减缓疲劳，提高脂肪燃烧率。还能让你更不自觉的使用，也就是说咖啡因能从侧面提高运动效果。世纪之门的健身 教练表示如果喝一小杯低脂牛奶咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处就浪费了。4.全麦面包片。是碳水化合物的最佳来源。当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

减肥需要毅力和恒心。不能三天打鱼两天晒网，还有一个就是控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物。多吃粗纤维含量高的食物，不要做剧烈运动。建议你跑步，跳绳会损伤脚踝和膝盖，容易造成软组织挫伤。最好的减肥方法是做有氧运动，慢跑或者快走，不要相信那些宣传。你要适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，多锻炼身体，体重很快就会下降，我坚持了4个月，体重从198斤减到152斤。现在每天适当控制饮食，每天坚持散步1小时，半年了，体重一直没有反弹。