健身房高血压训练计划

血管扩张药和降压药应根据自身情况或必要时适量服用,高血压患者的运动要根据患者的年龄和身体状况来选择,但是，高血压患者切记不要剧烈运动,不要求低血压，高血压患者降压的原则是慢慢降，不要突然降得太低,血压骤降可能会加重脑缺血，比低血压更危险，容易导致急性心血管疾病,经常测量血压，尤其是高血压患者。

高血压患者的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。其中，运动是非药物治疗的一个重要方面，因为运动不仅可以降低收缩压和舒张压约6mmHg-7mmHg，而且对减肥和增强体力有很大帮助。但是，高血压患者切记不要剧烈运动。高血压患者的运动要根据患者的年龄和身体状况来选择。最好选择慢跑、快走、太极等。同时，高血压患者的运动要注意运动频率和每次运动的持续时间。建议运动频率一般每周3-5次，持续时间20-60分钟。如果

五个注意事项。远离心脑血管疾病。饮食要注意。在低温季节，人的食欲很差。有人建议他们应该吃一些清淡易消化的食物。比如多吃新鲜蔬菜水果，补充人体所需的维生素和纤维。吃一些高蛋白低脂肪的食物，如鱼、虾、豆制品等。多吃洋葱，降低脂肪和粘度，煮熟了吃凉拌。但是肾功能不全的人要限制蛋白质的量，尤其是豆制品包括干豆。日常生活中要卧倒、起身、低头、慢慢下蹲，以免发生体位性低血压，或突然晕厥跌倒。经常测量血压，尤其是高血压患者。不要求低血压，高血压患者降压的原则是慢慢降，不要突然降得太低。血压骤降可能会加重脑缺血，比低血压更危险，容易导致急性心血管疾病。血管扩张药和降压药应根据自身情况或必要时适量服用。注意保暖，根据自己的体质加强适度的体育锻炼，会有利于身心健康。

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