健身第二天肌肉疼还可以去健身吗

比如针灸按摩，可以有效改善肌肉酸痛的症状，一般都会慢慢恢复,②肌肉痉挛,除了运动前后的热身和拉伸，还要保证充足的休息和营养，等疼痛消失后再对这个肌肉群进行训练,首先需要说明的是，健身后，肌肉疼痛主要是由于过度剧烈运动，肌肉持续紧张，过度疲劳使得体内肌酸激酶过度产生，就会引起肌肉酸痛，这就是病因,健身肌肉疼痛。

健身肌肉疼痛。首先需要说明的是，健身后，肌肉疼痛主要是由于过度剧烈运动，肌肉持续紧张，过度疲劳使得体内肌酸激酶过度产生，就会引起肌肉酸痛，这就是病因。对于这种情况的治疗，首先我觉得要避免太多太多的体力活动会加重的症状，不利于恢复。我们坚持每天用热水袋热敷，用活血化瘀的膏药。但如果对膏药过敏，一般不建议这类患者使用。这类患者可服用非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，但这些药物对胃有少许刺激。尽量饭后服用，保护肠胃，然后可以配合一些理疗方法。比如针灸按摩，可以有效改善肌肉酸痛的症状，一般都会慢慢恢复。注意这种情况。不能继续锻炼。

是的，尽量避免肌肉酸痛肌肉酸痛的机制比较复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。② 肌肉痉挛，③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素，如组织间渗透压的变化或急性炎症，也可引起肌肉酸痛。通常在体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳，这是因为身体产生大量的乳酸，所以运动后感到酸痛是正常的。只要你进入运动状态，热身10-15分钟，让你放松下来肌肉通知你的心你会运动，运动后10-15分钟，降温、拉伸、牵拉肌肉并保持血液有助于带走运动产生的乳酸。除了运动前后的热身和拉伸，还要保证充足的休息和营养，等疼痛消失后再对这个肌肉群进行训练，刚开始训练，最重要的是克服延迟性酸痛带来的疼痛，坚持下去。经过一段时间的训练，身体会调动更多的运动单位来适应这个训练强度，酸痛感就会减轻甚至消失，我们可以适当增加训练强度。