健身胸围多少合适,男人健美标准三围不是每个人都能达到

关于专业健身，各部位周长的算法，点数(比如腰是胸的十分之七)，其他部位记不清楚了,男人的标准三围男人的健美标准三围，不是每个人都能达到的,其实练胸还有很多动作，可以找教练指导,你这样练，就符合身高，胸围，腰围，其他部位，就标准了,我锻炼了两年，现在健身room不会比我强多少,我一开始也很瘦，胸围87，健身一年多，现在103。

这是8年前真正实践过的。关于专业健身，各部位周长的算法，点数(比如腰是胸的十分之七)，其他部位记不清楚了。我只记得具体数字是按照，胸围，100cm，.腰围，也就是胸围，10分之7，也就是70cm，大腿跟，也就是58cm。上臂，小腿，脖子，一样，28cm，前臂，更瘦，忘了。你这样练，就符合身高，胸围，腰围，其他部位，就标准了。我也是174cm。这些东西我都是按照身高来记的。基本上我都练过了，除了左腿左臂比右腿细1、2cm。

男人的标准三围男人的健美标准三围，不是每个人都能达到的。

很多人体型不标准，穿的衣服像电线杆。其实主要是背阔肌不发达，所以要加强背阔肌的训练！还有一个小脖子也需要加强练习。发达的斜方肌会给人强烈的印象。很多人只注重手臂和胸部的锻炼，而忘记了背部，尤其是斜方肌。其实没有宽阔的背部和发达的斜方肌(这是V型体型的关键)，体型远非完美。穿衣服只能变形。

如果你在健身室，你要严格按照教练的计划练习。胸部训练主要有几个动作:杠铃平推(中胸)、哑铃平推、杠铃上翘(上胸)、哑铃飞鸟、杠铃下翘(下胸)。其实练胸还有很多动作，可以找教练指导。每个动作4组左右，每8-12个。我一开始也很瘦，胸围 87，健身一年多，现在103。我挺满意的。

我觉得挺好的。首先，他只锻炼了9个月，有这样的结果是可以的。只是不是特别突出，我和你一样高。我锻炼了两年，现在健身 room不会比我强多少。