喝完酒去健身房,酒后运动的危害有哪些?一文看懂

问题是喝了完酒，酒精也会通过你的肝脏代谢掉，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率,酒后运动的危害:首先，酒精影响健身效果,当然，健身前最好不要饮酒，因为饮酒后完酒，酒精通过人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身者达不到健身应有的能量，健身效果大打折扣。

喝一点酒后，可以适当运动，但不要做剧烈运动。另外，运动前尽量多喝水，让体内的酒精通过汗液排出体外。当然，健身前最好不要饮酒，因为饮酒后完酒，酒精通过人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身者达不到健身应有的能量，健身效果大打折扣。如果真的想喝，可以在运动后喝一点酒。

酒后完酒，很多年轻人都要在运动场上“拼命”，这往往对身体有害。专家指出，喝酒会损伤内脏。"酒后立即运动对你的健康有害。"华北煤炭医学院附属医院消化内科主任李玉林说，如果酒后马上运动，身体需要调动大量血液到四肢肌肉，无疑会减少肝脏和胃肠道的血液供应。这样，不仅阻碍了肝脏对酒精的解毒，还损害了胃肠道的消化功能，对健康极为不利。另外，酒后运动对心脏也有一定的伤害。因为酒后大脑皮层的短暂兴奋，很快就转化为长期的抑制。如果在这种情况下勉强运动，大脑皮层会做出很大的努力，损害大脑功能。酒精有抑制心肌收缩力的作用，使心脏每次跳动时泵出的血液量减少。这时如果再运动，无异于“火上浇油”，心脏负担会格外沉重，对心脏造成更大的损害。专家建议，一般来说，饭后2小时运动比较合适。如果饮酒，应多休息一段时间，醒后再多做散步等适度运动。

酒后运动的危害:首先，酒精影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料，问题是喝了完酒，酒精也会通过你的肝脏代谢掉，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果没有获得健身应有的精力，健身效果会大打折扣，况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始运动，你只会缺水，不仅危险，还会降低你的体能水平。最后，酒后运动也可能让你有受伤的风险，原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。