健身可以治好颈椎病,多运动可缓解疲劳颈部肌肉

当然，还要有专业的颈枕，让颈椎始终处于自然的生理曲度状态，颈椎关节打开，血液循环通畅，颈椎组织的修复效果明显,如果颈椎疲劳或者肩部肌肉紧张，多做运动可以缓解,颈椎病常见的方式有三种,经常练习可以扩大椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉,椎动脉型为颈椎病时，转颈要轻柔缓慢，适当控制幅度,向上运动可以活动颈椎的整个肌肉，增加颈椎摆动的能力。

颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。目的:(1)激活颈部血液循环，消除充血水肿，同时拉伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而缓解症状；增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受力，提高颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止复发。急性症状期间，宜局部休息，但不宜增加运动刺激。有明显或进行性脊髓压迫症状时应禁忌运动，尤其是颈椎仰卧位运动。椎动脉型为颈椎病时，转颈要轻柔缓慢，适当控制幅度。

运动对恢复影响不大。按摩效果也不好。因为这两种方法只是促进组织血液循环，放松肌肉紧张。建议晚上修。睡眠时，人体会启动自我修复功能，修复受损组织。当然，还要有专业的颈枕，让颈椎始终处于自然的生理曲度状态，颈椎关节打开，血液循环通畅，颈椎组织的修复效果明显。你用一晚上，第二天就有效了。笔者用过很多颈椎枕，其他的都被丢弃了，剩下的只有“凹”型颈椎枕。躺下时颈椎有支撑感，形成自然弯曲，七块颈椎自然张开；最贴心的是两侧睡眠区设计，睡觉头部有支撑，头肩不难受。目前笔者工作一天颈椎都不觉得疼，凹型颈枕贡献很大。

颈椎病常见的方式有三种。可以做以下三种姿势，包括低头、抬头、左倾，低头运动是增加颈椎上下曲度的运动。向上运动可以活动颈椎的整个肌肉，增加颈椎摆动的能力，左旋运动是水平扭转颈椎纵轴，增加颈椎旋转，缓解神经压迫症状。具体如下:低头运动可以这样做:坐在椅子上，眼睛直视前方，慢慢低下头，让下巴尽量贴住胸部，保持这个姿势2到3分钟，然后慢慢把头恢复到原来的位置，日常生活中避免长时间伏案工作。经常练习可以扩大椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉，向上的动作和坐在椅子上一样，双眼向前看，慢慢把头抬向天花板，颈椎保持中立位置2到3分钟，双手交叉，放在脑后，用力把头向后推，反复屈伸，进行锻炼。如果颈椎疲劳或者肩部肌肉紧张，多做运动可以缓解，平时要减少长时间玩手机和电脑。腰部支撑靠在椅子上，眼睛直视前方，慢慢将耳朵压向左肩，保持这个姿势3到4分钟，然后慢慢将头恢复到之前的位置。