这些都是体能训练，训练目的包括力量，耐力,原因之一是他们从小接触健身文化，从小就知道健身并能很快掌握/不像亚洲特别是在国内健身的浪潮很高，但才刚刚起步，健身的人大多只是跟风，并不是很多一次完整的锻炼健身活动应包括全身健身，如慢跑热身、上肢训练、下肢训练等,李健:李健也叫力量健身。
如果咨询这个健身 room，不要办卡，是黑店。办卡的时候，各种问题都可以答应你，和他的口头承诺不一样。之后你会找到他，告诉他一切以合同为准，但是话不算数，他们说什么你都不用听，要让他把所有问题都写在合同上，按上手印。深切体会到
肌肉生长速度有差距。好像欧美从开始练肌肉到出成绩的周期比亚洲人要短很多。原因之一是他们从小接触健身文化，从小就知道健身并能很快掌握/不像亚洲特别是在国内健身的浪潮很高，但才刚刚起步，健身的人大多只是跟风，并不是很多
一次完整的锻炼健身活动应包括全身健身，如慢跑热身、上肢训练、下肢训练等。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。
4、为什么 亚洲人的肌肉 力量没优势,还总得奥运举重金牌?足球，比如皇马和巴萨，每年都吸引成千上万的人来观看比赛，无数的人在电视上转播。篮球绝对是世界第一的联赛。詹姆斯、科比这样的球员，影响了不知道多少爱玩的少年。这些运动让人兴奋，锻炼身体。同时，他们其实还有更深层次的体育精神的含义。
5、四大 健身流派详细介绍,哪个才是真正意义上的 健身有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有门派。四大流派健身汇聚一堂。谁强谁弱？健美:健美是一种常见的体裁，讲究肌肉的纬度和美感，旨在达到肌肉发展的最高境界。李健:李健也叫力量 健身。这个教派不太注重外表。他们关注最大力量。常见的训练方法是三大项(卧推、硬拉、深蹲)，还有一些其他的推车。/体操:严格来说，囚徒健身属于这个流派。这种流派主要训练身体协调性，目的是轻松解锁某些动作。体能:常见的crossfit，格斗健身，高强度耐力训练。这些都是体能训练，训练目的包括力量，耐力。还包括肺活量、运动协调等目的。
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