健身泡沫轴锻炼,泡沫轴放松原理瑜伽柱放松肌肉原理

泡沫Axis也叫瑜伽柱,跪在泡沫轴上，滚动到踝关节上侧,建议健身使用前,泡沫轴放松原理泡沫轴放松利用自体抑制原理放松紧张的肌肉,使用放松按摩工具:泡沫轴,泡沫轴的工作原理是将身体僵硬需要放松的部位压在泡沫轴上，靠自身重量施加压力，慢慢滚动泡沫轴，达到缓解肌肉紧张和筋膜粘连的效果。

建议健身使用前。泡沫轴放松原理泡沫轴放松利用自体抑制原理放松紧张的肌肉。利用自身重量使泡沫轴对肌肉施加一定的压力，从而增加肌张力，从而激活位于腱连接处的机械感受器——高尔基高尔基腱器(GTO)。高尔基体高尔基肌腱器官接受刺激时，会引起肌肉反射性松弛。同时高尔基腱器的活动会抑制肌纤维中肌肉长度变化的受体MuscleSpindles，从而降低肌肉和肌腱的张力。最后放松肌肉，恢复肌肉功能长度，提高肌肉功能性。

泡沫 Axis每天都可以用。泡沫 Axis也叫瑜伽柱。无论是职业运动员还是a 健身瑜伽爱好者，a泡沫axis越来越被大众接受和使用。泡沫轴的工作原理是将身体僵硬需要放松的部位压在泡沫轴上，靠自身重量施加压力，慢慢滚动泡沫轴，达到缓解肌肉紧张和筋膜粘连的效果。

如何使用泡沫 axis在跑步后放松。大家都知道我们跑步后要做静态拉伸和一些自我按摩，所以大致来说，跑步后的按摩可以分为三类:被动按摩、主动按摩和器械按摩，使用放松按摩工具:泡沫轴。在使用的时候，基本上是靠自身的重量施加在上面来放松，跪在泡沫轴上，滚动到踝关节上侧。注意，这个动作容易出错的地方很容易把力量放在胫骨上，小腿后侧肌肉(比目鱼肌、腓肠肌)放松，将泡沫轴放在足三里小腿前三分之一的位置，手可以呈45度支撑，也可以正前方支撑。一直滚动到膝窝，然后回到脚踝的关键上侧，身体可以得到很好的缓解效果。