健身手臂没力气,健身房教你如何练好臂力和胸肌

在锻炼臂力器时，可以尝试将手臂肌肉与胸肌一起带动，锻炼胸肌,练胸臂无力，主要是三头肌力量弱，姿势不准,接触健身重新训练后，需要平衡力量，然后出现左右肌肉力量不均的问题,在人们接触健身之前，大部分日常活动都不需要双侧发力，习惯用优势手发力,臂力，主要是手臂运动，胸肌参与较少。

普通人倾向于用自己的习惯，在生活习惯和运动的过程中更有力量。因为强壮的一方得到的锻炼多，肌肉力量自然比另一方强。其实这种情况很正常，每个人或多或少都会有！尤其是新手。在人们接触健身之前，大部分日常活动都不需要双侧发力，习惯用优势手发力。经过长时间的练习，他们的优势手越来越强，而非优势手越来越弱。接触健身重新训练后，需要平衡力量，然后出现左右肌肉力量不均的问题。

说说你的亲身经历。我以前有点胖，连一个都不会。那我就靠墙做(不许笑！)，一次200。做了大概五六天，我惊讶的发现我可以做俯卧撑了。现在一天可以做四五组，一次50组。现在一天200很轻松。试一试。

你可以照照镜子，运动运动，观察主要是哪个肌肉群在运动。臂力，主要是手臂运动，胸肌参与较少。是二头肌，三头肌，胸大肌。在锻炼臂力器时，可以尝试将手臂肌肉与胸肌一起带动，锻炼胸肌。另外，俯卧撑对胸肌和背阔肌也有影响和手臂。如果使用哑铃，可以更好的锻炼二头肌、胸肌和背阔肌，可以衍生出很多不同的锻炼方式。

练胸臂无力，主要是三头肌力量弱，姿势不准。如果要挺胸沉肩，主要还是练胸肌，耸肩的话，主要练三角肌前肌和肱三头肌。跟握杆距离也有关系，抱胸宽，三头窄。