健身房练的肌肉没用,肌肉类型决定训练方法不同影响结果

不同的训练方法绝对决定了肌肉的类型，红肌细胞和白肌细胞产生的肌肉力量的类型也不同,在训练的过程中，没有相应的努力去证明，所以他的肌肉也练不好,Let肌肉区别在于不同的训练体系，比如健身和田径训练肌肉当然会有所不同,很多健身新手好像都在健身房训练,健美的人主要是想练身体哪个部位肌肉好看。

通过正常饮食获得的1、都说 健身房练的 肌肉是死的,那这些 肌肉难道没力量吗?

蛋白粉肌肉和肌肉没有区别。蛋白粉也不是增肌药。吃完后会得到肌肉。训练是关键。Let 肌肉区别在于不同的训练体系，比如健身和田径训练肌肉当然会有所不同。健美的人主要是想练身体哪个部位肌肉好看。因为有专门的设备，所以他们想练的地方都会有肌肉。不能说健美没用，当然会对身体好。

我是体育生，现在有健身的习惯。肌肉和肌肉的说法从医学的角度来看是非常可笑的。不同的训练方法绝对决定了肌肉的类型，红肌细胞和白肌细胞产生的肌肉力量的类型也不同。健美的力量属于持续力量。也许100 kg的深蹲和短跑运动员都能做到，但是短跑运动员瞬间深蹲，锻炼者需要几秒钟才能做到。你应该看看大力士世界锦标赛。在里面拉石柱、抬汽车、搬石球这些事件，都是这种持续力量的体现。而且里面的大力士都是这个类型的大肌肉甚至有的还是两栖健美运动员。这些比赛不是换成爆发力强的运动员就能完成的。健美的人力量差，打不过人。纯属幻想。

在训练的过程中，没有相应的努力去证明，所以他的肌肉也练不好。什么样的培训才算合格？很多健身新手好像都在健身房训练。其实他们的心情早就到了天外旅行，练一会卧推，一会深蹲。在他们的胸肌到位之前，他们跑着练腿。最后这两部分肌肉都没练好。这就是所谓的没有素质的训练。

负载不断增加，而肌肉却没有。这种情况只会发生在你体重低于6RM的情况下，Most 肌肉停止增长意味着负载不再增加。此时，虽然你已经用了最好的肌肉展开次数进行了8到10次的练习，但是肌肉的体积是和负荷成正比的，只能转入力量训练1到5RM，适当减少组数先打破力量壁垒。是不是群太多了？这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大，一是肌肉纤维轻微受损，二是乳酸堆积。你明显是单纯依靠乳酸积累来生长的-2，您应该减慢下降速度，因为离心运动会损坏肌肉更多纤维。也可以在组内安排较重的重量进行退体训练，只需在倒数第二组安排15RM增加乳酸，最后一组做一组重量最重的3RM或5RM。