健身 缺乏维生素b1,新手多健身不懂维生素对-2

新手多健身不懂维生素，对-2温馨提示:选择时注意两点:1,如果你说你要吃维生素，买一瓶维生素C才两块钱，如果你补很多维生素在你身体维生素失去平衡之前，再吃也没用，因为你瘦了,补维生素是两回事，因为你的身体维生素是平衡的，而你1,传统美食维生素B和维生素C比较多。

传统美食维生素B和维生素C比较多。说实话，一般健身，有一个很大的误区，就是我以为我出汗了，所以要加维生素，其实不是这样。维生素的缺失更多的是因为身体肌肉的平衡，这是你肌肉量达到一定程度后才需要的。如果只是在减肥初期，完全没有必要。如果你的身体已经瘦了，你想练出大块肌肉，那么这个时候就需要控制饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质。适当的补品维生素那么对于你来说，你可能需要一些维生素的补品，而这些维生素的补品可以包含在你的日常饮食中。比方说你吃一些西红柿，吃一些。只吃柠檬鳄梨或者胡萝卜。如果你说你要吃维生素，买一瓶维生素C才两块钱，如果你补很多维生素在你身体维生素失去平衡之前，再吃也没用，因为你瘦了。补维生素是两回事，因为你的身体维生素是平衡的，而你

1。补充蛋白质。健身结束后，要及时补充蛋白质的能量，尤其是增肌的人。训练后的这个窗口期是补充蛋白质的绝佳时机，你摄入的蛋白质会被高效利用，千万不要错过。那么训练后应该补充什么样的蛋白质呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充维生素训练后的第一餐。一定要让自己补够维生素。新手多健身不懂维生素，对-2温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。

首先要知道蛋白质在健身中起到了什么作用。增肌的原理是通过健身训练，使肌肉受到损伤。身体修复肌肉纤维后，肌肉会变粗变大，从而实现增肌。蛋白质是身体修复肌肉纤维的物质。没有它们，肌纤维修复的效果会大打折扣，肌肉不会变粗，肌肉生长的效果自然会下降。这就是为什么健身是三分修行七分吃饭。含有蛋白质的食物不仅仅是牛奶、鸡蛋和大豆。也可以吃鱼，牛肉，鸡胸肉。如果这些都不能吃，可以吃蛋白粉，补充效果更好。

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