健身跑步完吃什么水果,晚上吃太多水果会让人第二天很早醒来

但是，如果你很冷，暴饮暴食会伤害阳气，那些阳虚，畏寒肢冷，胃虚弱和产妇不要多吃或最好不要吃,如果怕胖又不出汗，可以把香蕉换成其他含糖量低的水果a，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃,但是因为果糖和果酸比较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以吃完后最好及时漱口刷牙,晚上最好不要吃太多水果因为晚上吃太多水果和蛋白质会让人第二天很早醒来。

运动后应该吃点碱性食物。如果运动时出汗，会损失维生素C、K、B1、钙、钾、镁等。所以，建议你出汗后吃一根香蕉，一杯牛奶。香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感。晚上最好不要吃太多水果因为晚上吃太多水果和蛋白质会让人第二天很早醒来。如果怕胖又不出汗，可以把香蕉换成其他含糖量低的水果 a，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃。

苹果:香、脆、甜，富含纤维，可降低心脏病发病率，还能减肥。此外，还有养心润肺、生津解毒、益气养胃、醒酒平肝的功效，但是因为果糖和果酸比较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以吃完后最好及时漱口刷牙。梨:富含维生素和水分，但是，如果你很冷，暴饮暴食会伤害阳气，那些阳虚，畏寒肢冷，胃虚弱和产妇不要多吃或最好不要吃。香蕉:性凉，能降血压、降火，畏寒、乏力、胃无力的人不适合吃香蕉。因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好，葡萄:葡萄皮内膜营养丰富，但最好不要吃皮和核。它们很难消化，容易胀气，橘子:酸甜，但性凉。具有润肺、醒酒、止痢的功效，橘子能祛湿化痰、解毒止咳，治疗腰痛、乳腺炎等症状。但“阴虚阳亢”的人要少吃，以免“上火”。