PS:健身的话,反正营养也得跟上,不然越练越差,运动要一天一次或者三天之内,不一定非要健身房才能运动,中国武术大师和泰拳大师不是在健身房停止锻炼了吗,一般年长的健身房会有教练,推荐一本书《囚徒健身》你可以在自己的房间里用重量和简单的器材锻炼成高手,锻炼效果比健身房。

 高中生应该怎么健身

1、 高中生应该怎么健身?

要增肌,需要补充蛋白质。你要登机吗?如果没有,就多吃肉。反正运动后需要补充大量蛋白质。不然练了半年也不会有大的变化。想要看起来更强壮,首先要把肩膀加宽,做仰卧引体向上,杠铃划船,杠铃拉等。肩推哑铃,哑铃侧举,哑铃前平。当你的胸、背、肩比较宽的时候,你可以集中精力锻炼你的二头肌和三头肌。这个时候,你会显得更坚强。不说腿不重要,腿是全身肌肉最多的地方。两三天蹲一次就好了,不然身体会不平衡。以上所有的前提是多吃肉和蛋白质。不吃,就把上面的话都无视了,然后打包低价卖哑铃。反正是练不出来的。

我是中学生该升 高中了想在 健身房锻炼一下肌肉,但不能影响长个,希望哪位...

2、我是中学生该升 高中了想在 健身房锻炼一下肌肉,但不能影响长个,希望哪位...

花不了多少钱。我只是希望确定做出来的方案真的适合你,而不是随便从一本书上抄一段来敷衍你。一般年长的健身房会有教练。PS:健身的话,反正营养也得跟上,不然越练越差。事实上,引体向上是锻炼上肢肌肉的最佳方式,没有其他方法能像它这样全面地刺激上肢的各个部位。如果你觉得很容易做到,可以屈膝再试一次。

3、 高中生只有周末有自由支配的时间,有没有必要去 健身房办卡呢?会不会很...

当然是浪费了。因为肌肉恢复是科学规律的,集中锻炼7天是不合理的,其他时候,去不了就是浪费钱。运动要一天一次或者三天之内,不一定非要健身房才能运动,中国武术大师和泰拳大师不是在健身房停止锻炼了吗?所以关键是找到合适的锻炼方法。其实就算高中课业很重,每天可以抽出一定的时间锻炼身体也是一回事,但是你不是每天都有半个小时吗?推荐一本书《囚徒健身》你可以在自己的房间里用重量和简单的器材锻炼成高手,锻炼效果比健身房,视频和PDF文件可以在网上找到。十年不锻炼,但要逐渐坚持。


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