健身蹬车粗腿吗,坚持长时间骑行锻炼腿部肌肉群会消散

科学的运动骑行，就是骑公路车(不是其他自行车)，按照正确的方法(包括心率仪和跑步机的辅助)坚持长时间的骑行锻炼，这样腿部就会结实，肌肉群就会暴露出来，多余的赘肉就会消散，腿部就会健康,骑自行车时，长时间用力，腿会酸痛,我个人也是空中爬自行车，然后去瘦腿,骑自行车对练腿很有用,用健身锻炼(去健身房间或有专业骑行教练指导)，大腿粗，小腿丰满(自行车手的样子)。

关键是看你怎么骑。瘦不瘦，取决于你骑的是有氧耐力还是无氧爆发力。有氧骑行，比如公路车中长距离匀速骑行，游泳简直就是瘦身技能。无氧呼吸强调爆发力，肌肉发展到粗壮是必然的。结论:均匀用力和长时间的应激可以减轻整体体重，提高心肺功能。加强爆发力，然后到处都是肉。

骑自行车会让你瘦，不会胖。骑自行车时，长时间用力，腿会酸痛。这时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持会有明显的效果。其实还有一种瘦腿的方法是被大多数人忽略的。其实走路也是瘦腿。每天坚持走半个小时，你会发现腿上的肉不一定会少，但是肉会比以前更紧，不那么松弛，这样腿就显得不那么粗了。其实最好的运动方式，科学合理的饮食和运动方式，不仅能减肥，还能达到锻炼身体的效果。不要因为赶时间而吃得太少，随意吃电视上宣传的减肥产品，会伤害身体。

普通自行车和骑行不厚不薄，那又是什么，即使骑行二十年？科学的运动骑行，就是骑公路车(不是其他自行车)，按照正确的方法(包括心率仪和跑步机的辅助)坚持长时间的骑行锻炼，这样腿部就会结实，肌肉群就会暴露出来，多余的赘肉就会消散，腿部就会健康。用健身锻炼(去健身房间或有专业骑行教练指导)，大腿粗，小腿丰满(自行车手的样子)。

骑自行车对练腿很有用。首先要做的是锻炼大腿肌肉，可以增加腿部肌肉的力量。其次，小腿的肌肉。当我们蹬踏板的时候，小腿的肌肉会在踏板最接近地面的时候得到很好的拉伸。除了锻炼腿部的肌肉，我们还可以锻炼上半身、肩膀和背部。骑自行车时，我们的肩膀和背部支撑着一定的重量，尤其是上壁肌肉。

Skybike不仅能瘦腿，还能锻炼腹肌，让你练出马甲线。因为在空中骑自行车需要用到腰腹部的肌肉，影响大腿的肌肉，对瘦腹瘦腿有显著效果。我个人也是空中爬自行车，然后去瘦腿，我认为这个练习是有效的，但是你必须坚持。如果你不坚持，那我觉得你做什么都没用。