健身后可以喝粥吗,可以吃粥减肥吗?可以吗?

况且减肥期间喝粥可以增加饱腹感，缓解饥饿感，有利于热量的控制，避免热量过多，影响减肥效果,粥可以提供碳水化合物，给身体提供能量，促进肌肉恢复，但同时也不要缺少蛋白质的补充,如果你的训练强度不高，可以吃一两个鸡蛋或者喝一杯牛奶,健身属于剧烈运动,如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行,当然可以,可以吃粥减肥吗。

可以吃粥减肥吗？当然可以。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。减肥期间，最重要的是减少热量摄入，增加能量消耗。粥含有大量水分，但含糖量不高。况且减肥期间喝粥可以增加饱腹感，缓解饥饿感，有利于热量的控制，避免热量过多，影响减肥效果。减肥期间，饮食上要搭配主食的粗细，注意荤素搭配，干瘦搭配。减肥期间，建议多喝谷类粥，富含膳食纤维。一方面可以进一步增加饱腹感，缓解饥饿感；另一方面，还可以帮助延缓糖和胆固醇的吸收，有利于肥胖患者血糖和血脂的改善。

OK！粥可以提供碳水化合物，给身体提供能量，促进肌肉恢复，但同时也不要缺少蛋白质的补充。蛋白质是肌肉的主要成分。如果你的训练强度不高，可以吃一两个鸡蛋或者喝一杯牛奶。水果是最好的，或者你可以用它吃一把坚果。记住，不要只喝一碗粥，这是不够的。

健身属于剧烈运动。为了使消化顺利进行，避免腹痛等一些身体不适，最好在饭后1-1.5小时进行，如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行。另外，除了粥之外，建议补充一些其他的优质蛋白质，如鸡蛋、坚果等，否则早上单独吃粥无法保证健身的效果和早上日常活动所需的能量。