健身误区 腿会变粗,跳绳会让腿变粗吗?

其实不正确的跳绳可能会导致大腿变粗，而正确的跳绳会有效降低体脂率，让大腿的曲线更清晰，但不是大腿变粗,长期以来，有一种误解，认为跳绳会导致大腿变粗,3.有人觉得骑车会让腿变粗,跳绳不会让大腿变粗,慢跑腿不会变粗，全速跑会让大腿变粗，小腿变化不大，肌肉会更结实。

跳绳不会让大腿变粗。跳绳是最有效的有氧运动之一。长期以来，有一种误解，认为跳绳会导致大腿变粗。其实不正确的跳绳可能会导致大腿变粗，而正确的跳绳会有效降低体脂率，让大腿的曲线更清晰，但不是大腿变粗。资料:跳绳的优点如下:1。跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。对青少年来说，可以促进发育，强身健体，开发智力，有益身心健康；2.早上起床后跳绳可以让你头脑清醒，精力充沛。晚上睡觉前跳绳会让你的睡眠质量非常好；3.长期坚持跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性和协调性。

骑动感单车不会长肌肉。经常慢跑和骑自行车可以让瘦腿里的脂肪起到瘦腿的作用。原因如下:1。男女的激素相差数倍，所以女性即使像男性一样做力量训练，也很难练成结实发达的肌肉。2.动感单车是耐力运动，耐力运动练不出大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，而肌肉增大的主力——快肌纤维不会明显增加甚至收缩。3.有人觉得骑车会让腿变粗。其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪的混合体，适当的跑步或骑行训练也能减脂，改善小腿线条。4.有些人会有腿越来越粗的错觉，因为腿上的大量脂肪没有减掉，但是一发力就看到慢跑锻炼出来的慢肌。要知道肌肉是每个人都有的(缺了会站不起来，身材会很难看)。只是大小不同而已。不管你是谁，当你用力的时候，你的肌肉会更加发达和明显。而且经常慢跑也不利于肌肉发育。

慢跑腿不会变粗，全速跑会让大腿变粗，小腿变化不大，肌肉会更结实。如果你想减肥，你只需要慢跑比快走快一点，最好是在户外，当然也可以用跑步机。减肥效果一样，但是室内空气质量差，对身体不太好，减肥的关键是跑步时间一定要足够长。一般人要连续跑50分钟以上，只有坚持下来，才能有明显的效果。当然这个数字不是绝对的，具体时间是可以衡量的，跑步是为了减肥。其实这里有一个误区，任何运动只要练习得当，都是可以减肥的，而且全部都是减掉全身。不是练什么，只是侧重点有点不同，例如，仰卧起坐通常被认为是用来减少腹部脂肪的。可以，但是腹部脂肪减少了，身体其他部位的脂肪也在减少，因为这个动作不能持续太久，而且参与运动的肌肉很少，所以整体减肥效果并不好。最好的结果是慢跑和游泳，当然，减肥是系统性的，但还是有顺序和重点的。首先影响的是四肢，然后是臀部、肩膀、腰部，最后是腹部。