健身的红薯做法大全集,红薯营养丰富除了蒸煮烤红薯还可这么吃

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红薯营养价值丰富，做法很多，除了蒸红薯和烤红薯，常见的红薯菜和拉丝-。烤芝士红薯，炸红薯，干金红薯，红薯片，烤红薯片，无油红薯片。烤芝士红薯，焦糖红薯，红薯姜汤，红豆芋头红薯汤等。喜欢面食的朋友也可以把红薯做成全麦。油炸红薯饼、双红薯花卷、红薯麻球、酸奶红薯饼、红薯卷、红薯豆沙饼等。此外，红薯还可以和大米、小米等杂粮一起煮，营养价值丰富。红薯含有米粉中没有的赖氨酸物质。和米粉一起吃红薯可以促进蛋白质的吸收。另外，红薯还可以加工成红薯淀粉，红薯凉粉，红薯奶茶，红薯果汁，。

增肌食谱主要包括:1。主食谷类(主要辅以碳水化合物)-(小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦等。);土豆(红薯)，山药，土豆，芋头，莲藕等。);杂豆(红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。);加工食品主要有米饭、馒头、面包、面条、粥、油饼、油条、麻花、饼干等。2.蛋白质中优质蛋白质食物主要有鱼、肉、蛋、奶、豆类；比如:红肉:瘦牛肉、牛排、鹿肉、水牛；禽肉:鸡胸肉、鸡肉、火鸡、鸭肉；鱼类:金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼；鸡蛋:吃蛋黄，富含维生素；(注:增肌的人适合，减脂的人要少吃！)乳制品:牛奶、奶酪、夸克奶酪、酸奶、乳清。豆类:大豆、豆浆等。3.蔬菜菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜。4.水果香蕉、橘子、苹果、菠萝、梨等。5.脂肪橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽

烤盘:如果家里有烤盘，可以用烤盘烤红薯，选择细长的红薯，然后洗净晾干，放上烤盘专用架子，把红薯放在架子上，然后按烧烤模式下的那个。怎么烤红薯好吃的烤盘:如果家里有烤盘，可以用烤盘红薯烤，选择细长的红薯再洗干净晾干，放上烤盘专用架子，放上红薯，用炭火烤红薯:找一个破锅，在锅底搭一个炭火，然后拿几块红薯，找一个铁丝网，把红薯放在炭火上烤。烤的时候一直转/1234559，烤红薯:如果家里有烤箱，烤起来更方便红薯。洗干净红薯，擦干水分，放入烤箱即可，烤箱温度设定在220度左右，均码。