第二点是选择适合自己的运动强度，这也很重要,在不影响自己正常生活的情况下，健身之后的疲惫感是很大的,送你一句话:把自己当自己,第三点，选择适合自己的运动,别人为你制定的计划不一定适合你,一份合理健身计划，有四个保障,我们要根据自己的需求自己制作健身计划，还要考虑到自己的身体元素。
送你一句话:把自己当自己。别人为你制定的计划不一定适合你。最清楚的是你自己。你知道什么运动可以做，什么运动不可以做，只要你下定决心，什么事都可以成功。不过我还是可以建议你每天抽出一个小时的锻炼时间，每天早上尽量早起下楼跑步，跑步前一定要热身。另一天可以五组跳500次，一组跳100次。没有时间限制。最好不要死。
一份合理健身 计划，有四个保障。第一点是运动的频率足够。如果运动的频率不够，我们健身就很难达到很好的疗效和效果。第二点是选择适合自己的运动强度，这也很重要。我们要根据自己的需求自己制作健身 计划，还要考虑到自己的身体元素。第三点，选择适合自己的运动。如果你选择了错误的运动，你可能会因为错误的训练方法而越来越差，最终导致严重的身体损伤。第四点，保证休息时间。劳逸结合是非常重要的。运动过度的危害在这里提醒大家。
一开始坚持一段时间的有氧运动，改善身体机能。坚持一两个月左右就有效果了。前一位同志已经说得够具体了。不要过度训练。一般两天高强度运动后，休息一天再练。因为人体的机能水平会先随着运动下降，休息后再上升到原来的水平。休息时间很关键，劳逸结合会得到改善。
4、大学生如何制定自身 健身 计划你得有个好的健身环境。如果真的很卑微或者有大的人群问题，最好在学校跑步或者打球什么的。在不影响自己正常生活的情况下，健身之后的疲惫感是很大的。如果当时没有感觉到，或者事后才发现，可能已经影响了正常的生活或者学习。时间安排，学校有很多碎片化的时间，但是事情相对复杂，诱惑就更不用说了，所以尽量安排在相对稳定自由的时间，同时下定决心。经济问题，自从健身，感觉应该不仅仅是减掉几斤肉，所以饮食和周边食物的营养需求会相对大一些。晨练前可以沿着操场跑几圈，根据晨练前的时间量决定跑量。特别是在决定跑最后一圈或者半圈的时候，一定要拿出最强的意志力去完成。千万不要半途而废，然后适当放松。
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