健身能吃夜宵吗,晨光|潮流解码:晚上不要吃宵夜鸡蛋糕

其次，想增肌，可以吃,如果你的热量摄入缺口绰绰有余，可以吃一点，但如果你的热量缺口已经很小，就不能吃了,这样容易消化也有利于身体健康，对腹肌训练没有影响,(没有健身之后的蛋白质摄入时间窗，已被反驳,晚上吃可以，但是不建议睡前吃,)PS:我也在健身,腹肌训练时不能吃东西夜宵，夜宵。

腹肌训练时不能吃东西夜宵，夜宵。吃得好就会变胖，影响腹肌训练进度。如果在腹肌训练时确实需要在夜间补充营养，最好的选择是碳水化合物，也就是淀粉和糖，比如一块面包、一杯牛奶或者清淡的稀粥。这样容易消化也有利于身体健康，对腹肌训练没有影响。

晚上吃可以，但是不建议睡前吃。通常情况下，睡前至少2小时不建议。健身人们一般摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质，但晚上20: 00以后，机体的胃肠蠕动开始减弱，不建议在减弱期继续摄入食物。容易引起激素调节紊乱，包括胰岛素、胰高血糖素、肾上腺素等。可以考虑蛋白粉，对胃肠道的负担相对较小，但不建议习惯。(没有健身之后的蛋白质摄入时间窗，已被反驳。)PS:我也在健身。虽然男性蛋白质摄入量高于女性是事实，但无论如何吃了也是好的。建议不要以破坏生物激素分泌的方式服用。希望采纳，欢迎询问

首先，不存在“增肌减脂”阶段。增肌和减脂是不能同时进行的，因为当你增肌的时候，减脂必然导致肌肉的减少，所以你要先搞清楚你是想增肌还是减脂，其次，想增肌，可以吃。如果你想减脂，那就要看你摄入的热量了，如果你的热量摄入缺口绰绰有余，可以吃一点，但如果你的热量缺口已经很小，就不能吃了。