一周不健身没事,一周只练一次健身间不要因此而懈怠

我每周一次在体育课上选修健美课,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时,一周一次，应该说效果不好,一周健身时间可以控制在3-4天,但是，如果不顾身体疼痛不休息-2健身并不会提高身体素质,不要因为一周只练一次健身间就一次练太久，让肌肉过度疲劳，效果不好,一周你只能去健身房间一次。

机器人都要充电，何况人。如果你是新手，这种训练肯定不行。很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”。这种痛苦会持续好几天，不可能一天就恢复。但是，如果不顾身体疼痛不休息-2健身并不会提高身体素质。相反，在这些过程中，你的身体不断消耗能量，肌肉不断受到刺激，却得不到休息和恢复的时间。然后你的身体素质会越来越差，很可能是你的身体。如果你是高级训练师或者马拉松选手，可以在-2月7日练习，只要能恢复就行。一般身体的恢复能力在48小时左右。隔天练一部分也是可以的，但主要看你的训练目的。在健身的过程中，除了休息，还得注意饮食，多吃高蛋白的食物，促进肌肉恢复。

长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适。其次，还会影响身体的新陈代谢，导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道疾病。由于长期不活动，患者会怕冷，体质会虚弱怕冷。如果是女性，也会引起痛经。

一周健身时间可以控制在3-4天。隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。健身最重要的是看自己是否需要减肥或者运动。如果你想减肥，一周去五天，休息两天。否则运动量会让你的身体吃不消。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。

一周一次，应该说效果不好。健身初期练习每周3次，后期练习每周4次，也可以隔天练习。只有这样，身体肌肉才能最有活力，一周你只能去健身房间一次。剩下的时间可以把其他两三次平分，以简单的动作作为补充练习，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、提脚跟等，，可以在你不在健身房间的时候练习，这样效果会更好。一般运动40-60分钟为宜，不要因为一周只练一次健身间就一次练太久，让肌肉过度疲劳，效果不好。我每周一次在体育课上选修健美课，虽然我收到了一些好处，但90%的成果应该来自于日常的俯卧撑和仰卧起坐等。这种坚持一定会有效果，我从高二一直坚持到大学毕业。可以坚持做下去。