健身第二天肌肉非常痛,肌肉酸痛可先放松肌肉否则没有效果

如果你感觉肌肉极度酸痛，建议先放松肌肉否则没有任何效果，可以稍微休息一下,运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛；后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志,如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量,第一种方法是肌肉酸痛后做有氧运动,肌肉酸痛和肌肉感觉肿是两回事,运动后，第二天肌肉酸痛是正常的。

你好，一般来说，训练结束后你需要放松一下-1。我建议你不要一开始就运动太多，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你感觉肌肉极度酸痛，建议先放松肌肉否则没有任何效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

您好，很高兴为您解答。运动后，第二天 肌肉酸痛是正常的。如果是剧烈疼痛，那就是过度疼痛，会导致劳损。对你来说很正常。休息一两天后你会好起来的。你在休息。同时也要补充碳水化合物，如香蕉、燕麦等。肌肉修复需要一定的时间。不要着急，也不要带着疲惫的身体去运动。

这是肌肉的正常反应，这种情况的出现说明你上一次锻炼有明显效果。以后建议你在运动后要注意一些放松运动，有助于缓解疲劳。第二天运动的时候做一个充分的热身运动，这样过了身体的适应期就好了！肌肉酸痛和肌肉感觉肿是两回事。前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛；后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。由于器械的锻炼有一定的危险性，所以不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不疼了。如果你有肿胀的感觉，这种感觉一般不会影响你的发挥，所以你要继续训练。

第一种方法是肌肉酸痛后做有氧运动。前面说过，除酸最直接的方法就是运动，运动让身体大量出汗，这里建议长时间(20分钟以上)做有氧运动，有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少乳酸在体内的堆积，消除或缓解运动后肌肉的疼痛。