女子健身乳房,健身操:直推乳房至锁骨下再向上推回

游泳对你的乳房特别有帮助,保健按摩就是通过按摩胸部来增加乳房，方便有效,备注:健身有很多动作,直推乳房:先用右手掌在左乳房上部，即锁骨下，均匀轻柔地直下推至乳房根，再沿原路线向上推回,2.推乳房侧身:用左掌根和掌面从胸部正中水平推右乳房回时五指将乳房组织带回来。

平时注意很多。保健按摩就是通过按摩胸部来增加乳房，方便有效。具体方法:1。直推乳房:先用右手掌在左乳房上部，即锁骨下，均匀轻柔地直下推至乳房根，再沿原路线向上推回。20 ~ 50次后，用左手按摩右手。2.推乳房侧身:用左掌根和掌面从胸部正中水平推右乳房回时五指将乳房组织带回来。重复20 ~ 50次后，用右手按摩左/123450。3.热敷按摩乳房:每晚睡前在两侧敷热毛巾乳房 3 ~ 5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左到右，按摩20 ~ 50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持按摩2 ~ 3个月，就可以让乳房升高2 ~ 3cm。4.体育锻炼:锻炼是丰胸的良方。多参加体育锻炼，特别注意锻炼胸肌，这样可以发展胸大肌，促进乳房丰满。平时注意自己的站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，方便自己发育。游泳对你的乳房特别有帮助。

题主想多了。身体脂肪覆盖在肌肉上。如果受试者平时可以通过力量训练来练胸肌，比如各种卧推、飞鸟等，不仅不会乳房变小，反而可能会增大。但如果题主去健身 room只是为了减肥刷体脂，因为刷体脂均匀减脂，胸部肯定会变小。所以个人建议题主要配合力量训练，以无氧的方式增加胸肌，达到刷脂不掉胸的效果。

不一定是这样。需要考虑三个问题:体型(体脂率)，健身方式，营养协调。想通过健身变大，主要是胸肌变大了。这个女人变化有限。但是形状的变化可以很明显。健身如果能量消耗高，体脂下降，同时控制饮食，那么胸部脂肪很可能会减少，不会变大。但如果在健身中采取高消耗高摄入的策略，那么胸部增大的可能性更大。

如果你想练胸臀，当然要做这些肌肉的练习。辛苦，一周两次；每组十二次，三组，根据自己的节奏负重；如图用力拉:有深蹲，动作一定要规范，也可以做下跪后的踢腿，这些每周都可以换！很有效，如图:胸部练习:俯卧撑，卧推。总之你需要系统的训练，一周几次，每次多少个动作，坚持，你的提臀挺胸就会逐渐显现出来。备注:健身有很多动作，你可以试着从几个简单的动作开始。