一整天都健身,每天1/5小时真的有点长!

/image-每天1/5小时真的有点长，除非你身体健康，知道正确的健身方法,相比之下，每周休息一天对健康更好,对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位,如果真的是每天5小时，建议隔一两天去一次，有利于身体恢复,每天去健身就不会长肌肉了,健身一段时间后，身体很累,每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息。

/image-每天1/ 5小时真的有点长，除非你身体健康，知道正确的健身方法。如果你不具备这些条件，那么短时间的短跑很可能会造成运动损伤，而且健身之后肌肉需要一段时间才能恢复。每天运动量太大，不利于肌肉增长。如果真的是每天5小时，建议隔一两天去一次，有利于身体恢复。你应该量力而行。

每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

每天去健身就不会长肌肉了。每天训练会导致肌肉疲劳，不会导致肌肉增长。想长肌肉，练3天休息1天比较好。平时注意饮食和休息，对肌肉增长很有效。锻造美肌的两大要素:要想让肌肉训练变得醇厚、紧致、刚柔并济，并长期保持下去，就必须知道健美训练最基本的两大要素:运动量与训练后恢复的关系。运动量是指训练对肌肉的刺激，即通过训练分解肌肉组织中的蛋白质。恢复的作用是合成肌细胞生成素，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变得更强壮。肌肉生长是通过恢复期完成的。肌肉的恢复和生长有一定的周期。一段时间结束后，才能继续安排训练，取得好成绩。如果肌肉在两次训练之间没有得到充分的恢复和营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会变得僵硬，影响进一步的训练。也就是说，真正的肌肉增长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内。

健身一段时间后，身体很累。在这种情况下，如果你想提高，可以看看你在健身的过程中，是否给自己安排了休息日，很多人可能为了快速实现自己的健身的目标，每天都在给自己赋值。