健身一个月没练,科学家:停止训练几个月也能恢复到原来水平

停止运动时，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失,无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用,所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩,据研究，停止训练4~6周，再回去认真训练，90%的成绩是可以恢复的一个月。

1、没有健身一个月了怎么办,肌肉会消失吗

停止运动时，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但肌肉消退的速度明显比生长速度慢，无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用。据研究，停止训练4 ~ 6周，再回去认真训练，90%的成绩是可以恢复的一个月，所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。