健身房 哑铃 多少重量

从6斤的轻重量开始，随着运动量的增加，得到更合适的重量,练习的时候可以买一个哑铃可以增加重量,针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的,，持哑铃，用哑铃重量of/积极锻炼，训练肌肉力量,称重哑铃of重量，有10、15、20、25、30公斤等,哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器械。

light哑铃of重量有6、8、12、16磅等。称重哑铃 of 重量，有10、15、20、25、30公斤等。练习的时候可以买一个哑铃可以增加重量。从6斤的轻重量开始，随着运动量的增加，得到更合适的重量。哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器械。是加强肌肉力量训练的简易器材。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，持哑铃，用哑铃重量of/积极锻炼，训练肌肉力量。哑铃可以训练单块肌肉；如果加上重量需要多块肌肉的配合，也可以作为一种肌肉复合动作训练。

针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的。运动的目的是增肌，最好选择65%-85%负载的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择重量6.5kg-8.5kg哑铃进行锻炼，每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好，运动的目的是减脂。建议你每组做15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟，如果你觉得这种运动很无聊，可以配合你喜欢的音乐或者跟着音乐哑铃健美操来做。