腰椎膨出可以去健身,健身房内如何保持身心活跃?

其实加油腰椎如果你想运动的话是可以的，但是重要的一点是不能做剧烈运动，否则很容易损伤腰部,首先你要知道你的腰椎间盘突出在哪一节,之前有过相关新闻，腰椎椎间盘突出的患者因为拉伸而瘫痪，更别说健身房间了,当然，如果腰椎间盘突出的疼痛实在难以忍受，可以用药物治疗,首先必须提醒你腰椎房间突出健身房间健身非常危险，千万不要去。

腰椎是人体中枢神经线之一。段\ \ \ of 腰椎5 \ \ \胸椎段12 \ \ \颈椎段7知道是什么，治疗。首先你要知道你的腰椎间盘突出在哪一节？是冠状突还是矢状突？有多突出？一、运动中的注意点:1。运动原则，热身到位，强度小，时间短(如长时间跑步，跳绳)；2.避免腰椎过伸、快速旋转和从左向右扭转(如成长趋势中的一些高危动作)；3.避免压力大到腰椎的重量训练(如举重)。第二|有效的功能强化训练:在专业的高级私人教练指导下，“必须有他取得的高级私教资格证”，对腰椎两侧垂直脊柱肌肉进行功能强化训练，提高腰椎肌肉群的肌肉量，以支撑躯干重量，缓解-。三、你能做的运动:游泳最好，腰椎是横向运动，没有任何压力；登山、背骑、垫骑、球类运动必须在个人教育的指导下进行，以保证运动的安全性和效果。

首先必须提醒你腰椎房间突出健身房间健身非常危险，千万不要去。之前有过相关新闻，腰椎椎间盘突出的患者因为拉伸而瘫痪，更别说健身房间了。其实加油腰椎如果你想运动的话是可以的，但是重要的一点是不能做剧烈运动，否则很容易损伤腰部。我推荐这个“抱膝摸胸”:1。仰卧。2.屈膝，双手抱膝。3.尽可能靠近你的胸部。4.放下它。5.重复30次。当然，如果腰椎间盘突出的疼痛实在难以忍受，可以用药物治疗。三川桂的膏方效果不错，网上也能买到。它很便宜，你可以试试。另一种常用且有效的方法是“提臀运动”:1。平躺。2.弯曲膝盖，放在床上。3.用力抬起臀部。4.离开床10厘米，保持5秒钟。5.放下它。6.重复10次。返回搜狐查看更多。

我可以肯定的告诉你，完全！因为我是a 健身，我自己也是运动爱好者，前几年得了腰椎，压迫了右侧坐骨神经，不敢弯腰低头，也不敢久坐。我从来没有想过放弃我心爱的操场和健身房间，我查了一些增强腰部力量的练习。刚哥，你要找到适合自己的方法健身，杜绝一些伤腰的动作，比如提水桶，提重物，万不得已的时候用腿，总之运动健身没问题，听听自己的身体反馈就好，找到适合自己的才是最重要的！祝你早日回到心爱的健身房间。