一个月星期健身几次好吗,每周锻炼三到5次最好不要超过一个月

我明确告诉你:我在健身房间锻炼,每周锻炼3到5次左右也是有好处的,要看健身的目的和自身条件,开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级,4.高级:这个时候可以自己指导别人健身每周休息一天就好,具体一个星期适合锻炼几次请参考以下每周锻炼时间参考。

/image-一周1/ 2到5次。要看健身的目的和自身条件。开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级。等到半年左右的系统锻炼，那就差不多中级水平了。至少要经过一年的系统培训，才能成为资深或者专业水平。1.入门级:从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次。2.初级:经过入门级的系统锻炼，身体的耐力和耐力都有了很大的提高。这时候建议每周系统锻炼3-4次。3.中级水平:达到健身中级水平的人，身体形态发生了很大的变化，肌肉量、力量、耐力相对高于大多数人，达到了所谓的万里挑一的水平。这时候建议每周4-5次的系统训练是最好的。4.高级:这个时候可以自己指导别人健身每周休息一天就好。

我明确告诉你:我在健身房间锻炼。

每周锻炼3到5次左右也是有好处的。具体一个星期适合锻炼几次请参考以下每周锻炼时间参考，18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。