健身最好的饮食,健身运动不需额外补充营养

......但是，对于普通人来说，健身的目的是在照顾身体的同时保持健康...在这种状态下，就饮食而言，没有必要刻意补充营养...正常饮食足以满足身体的需求,最后，建议你在健身之前跑路,对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身运动的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。

对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身运动的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。......但是，对于普通人来说，健身的目的是在照顾身体的同时保持健康...在这种状态下，就饮食而言，没有必要刻意补充营养...正常饮食足以满足身体的需求。其实我们日常饮食提供的营养对我们的身体来说已经足够了...甚至，在许多情况下，我们在日常生活中摄入的营养超过了我们身体的需要...所以人们会增加体重...所以，对于健身 sports保持饮食的正常状态就好了...当然，在健身锻炼的人也不想把自己变成胖纸...所以在饮食中需要一些控制...高油高盐者/12345666/。

my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪。其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉。比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁。喝水就好。最后，建议你在健身之前跑路。如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后再在健身小时喝水，一小时后才能吃东西。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头，基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐以清淡为主饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果，当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。