当然，打篮球需要爆发力速度的肌肉,打球不是一直处于紧绷状态，篮球要求柔韧性好,最直接的好处就是突破的时候可以扛住别人，然后找空档把球投进篮筐,但是从a健身教练的角度来说，你还是有体力在健身之后打下午的,对，打篮球是一种可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量。
对，打篮球是一种可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量。最重要的是核心肌肉群，也就是腹肌的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的空中弹跳和悬空，以及空中弹跳和拉杠上篮的能力。那种感觉就是你可以在空中做出更多的动作，有时候还会有一些惊艳到不可思议的进球。当然核心力量也可以更好的结合上下肢的力量。有些人身体强壮，但运动能力差。最主要的原因是他们不能结合自己的体力。当然，打篮球需要爆发力速度的肌肉。健身室简单的训练方法并不能提高篮球的水平，有时还会影响手感。之后是肩膀，膝盖和脚踝，肩膀可以说是任何竞技运动都很重要的，我会把肩膀做大。最直接的好处就是突破的时候可以扛住别人，然后找空档把球投进篮筐。拍摄时也会有更好的平衡性。强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。
好就是好！但是从a 健身教练的角度来说，你还是有体力在健身之后打下午的。我只能说两件事。第一，你体力好，肌肉紧张状态下还能打！第二，你在健身时没有用全力，必须在健身时用全力才能有效。因为健身让肌肉保持紧绷状态！打球不是一直处于紧绷状态，篮球要求柔韧性好。时间长了，就不会受伤了。其他人可能会受伤！因为你控制不了你的肌肉。其实最好是每天练一个。
这是个好问题。我在健身 room问了教练一个类似的问题(我当时不是在打球而是在跑步，其实也差不多)。这个主要看你运动的目的，因为肌肉的生长需要一定的热量和蛋白质。打球属于有氧运动，会消耗很多热量。一周可以多运动五次，周末有氧运动不利于肌肉增长。如果你真的是为了增肌而做运动，建议你不要做篮球之类的大量有氧运动。如果真的想玩，可以减少一周的锻炼次数，在玩之前留一天休息。但是如果你只是为了健身或者为了玩和锻炼，那么当然可以玩，只要不要太累。保证一定的休息时间，打球可以增强肌肉耐力，但不利于增肌增重。这取决于你的身体感觉如何。
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