健身吃的高蛋白食物

而且高蛋白的食物也很多，比如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都含有丰富的蛋白质,健身吃什么,所以可以经常吃高蛋白食物，常见的高蛋白低脂食物如蛋白质、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、羊和豆类及谷类等,如果是健身，想要增肌塑形就需要经常吃高蛋白食物,所以在健身期间，吃高蛋白食物有助于长肌肉。

如果是健身，想要增肌塑形就需要经常吃高蛋白食物。健身本身就是撕裂肌肉，然后通过补充蛋白质重新组合的过程。显微镜下运动后的肌肉是“血淋淋”的。所以在健身期间，吃高蛋白食物有助于长肌肉。所以可以经常吃高蛋白食物，常见的高蛋白低脂食物如蛋白质、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、羊和豆类及谷类等。

健身运动结束后，需要快速补充蛋白质的1。训练结束后三到五分钟内可以喝蛋白粉、乳清蛋白粉2、牛奶和豆浆、果汁和水3。然后训练半小时后，可以吃蛋清和面包片4。一个小时后，就可以吃点瘦肉了。但需要注意的是，在补充蛋白质的同时，也要补充糖分。

医联体媒体提示:此内容不能代替面对面咨询。如有不适，请及时线下就医。健身吃什么？蛋白质2020-01-04。黑龙江鹤岗市人民医院普通内科主任医师高斌可点击播放医生声音回答00: 001: 02健身1。而且高蛋白的食物也很多，比如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都含有丰富的蛋白质。因为健身是一项运动量非常大的活动，而且在剧烈运动后，身体会流失大量的营养和水分。这时候就需要多喝水了。同时要多吃食物补充身体能量，避免脱水。建议健身之前不要空腹，否则可能会导致身体疲劳。

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