女生瘦去健身房好吗,新加坡人瘦了什么?

On健身房，运动可以分为有氧和无氧两大类,是的，我也很瘦，但是我现在上不起健身房所以只能自己在家锻炼,不要随便用器械健身,去健身房运动会消耗很多体力，所以长胖最重要的是运动后补充蛋白质和肉类食物(牛肉最好),你担心太瘦不适合“健身”，其实是专业的健身训练,现在就加入健身房。

是的，我也很瘦，但是我现在上不起健身房所以只能自己在家锻炼。体重增加了，感觉还是有效果的。去健身房运动会消耗很多体力，所以长胖最重要的是运动后补充蛋白质和肉类食物(牛肉最好)。它们可以很好地合成肌肉，可以大大增加你的肌肉大小和力量，让你看起来更强壮。

现在就加入健身房。你担心太瘦不适合“健身”，其实是专业的健身训练。这个目标可能太高了。只要没有不适合运动的伤病，参加正常的大众健身是必要的，也是可行的。一个科学的健身计划不仅包括如何锻炼，还包括营养摄入的安排。你需要的不是简单的增重，而是全身的改善，这是健身训练的目标之一。

这要看你现在的状态和你的锻炼目标。不要随便用器械健身，一是第一次练习可能会受伤，二是某些肌肉群可能过于发达，跑调了。On 健身房，运动可以分为有氧和无氧两大类，前者是典型的慢跑、快走、游泳、骑自行车。后者典型的有组合器械、杠铃、哑铃、仰卧起坐等，有氧运动可以减肥，其实消耗的是皮下脂肪。无氧运动可以强身健体，建立可塑性，其实就是增加肌肉，如果你的目标是增加肌肉，可以通过无氧运动来实现。如果你的目标是增加皮下脂肪，那么健身对你来说毫无用处，需要的是增加营养，多吃含有淀粉和脂肪，容易吸收的食物。注意饮食中大量的瘦肉、鸡肉、鱼肉不利于增加皮下脂肪。