健身可以喝点白酒吗

预防心脏病，运动后喝点酒可以缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱失衡，而饮酒可以扩张血管，加速乳酸代谢,适当饮酒可以扩张动脉和血压,2.还可以在增肌阶段回家后立即喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼、鸡等,健康之后就不能喝酒了,运动后不要喝酒，容易损害身体健康,运动前不要喝酒，运动后可以适量饮酒,遇到健身和喝白酒的情况怎么办。

健康之后就不能喝酒了。因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降！身体的血液循环加快，所以酒精进入体内后会加速其作用，运动的效果也就丧失了。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，通过血液传播到身体的每个器官和组织，导致脱水，减缓身体的愈合能力。对于大多数人来说，只有在长期饮酒的情况下才能清楚地看到其弊端，但对于健身人群来说，这种短期的雌激素增加对肌肉的恢复有着严重的影响，对身体的伤害也很大。扩展信息:1。一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西，一片全麦面包加一点水果，比如苹果。2.还可以在增肌阶段回家后立即喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼、鸡等。

酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复。训练后身体的新陈代谢要降低，而喝酒后身体的新陈代谢会增强，不利于肌肉的生长；酒精的代谢主要发生在肝脏，分解成乙酸，抑制血糖的产生，不利于肌肉的恢复。此外，酒精还会促进水分的代谢，不利于肌肉在训练后对水分的补充。遇到健身和喝白酒的情况怎么办？当然，我要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。

运动前不要喝酒，运动后可以适量饮酒。运动前不要喝酒，因为酒精会让你的运动技巧和判断力变得迟钝。酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。大量饮酒会导致反应、平衡、协调能力下降。适当饮酒可以扩张动脉和血压。对轻度高血压、血液循环差的患者有益。但适量的酒可以提高有益的高密度脂蛋白，降低有害的低密度脂蛋白。预防心脏病，运动后喝点酒可以缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱失衡，而饮酒可以扩张血管，加速乳酸代谢。

运动后不要喝酒，容易损害身体健康。因为饮酒会引起人体氧化应激和炎症，破坏内质网的动态平衡，如果运动后立即饮酒，会对肌肉修复功能产生不利影响。正确的做法是运动后适当休息，喝点温开水，放些盐进去，这样不仅可以补水，还可以补充剧烈运动时汗水带走的盐，避免体内电解质紊乱，多补充维生素蛋白质等食物。这样你的肌肉会很快恢复正常能量，人也会变得更有精神，更有活力。

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