健身怎样把手臂变粗,健身房教你如何练小臂和手腕

现在，我的锻炼方法是:用手肘作为大腿上的支撑点，单手握住哑铃，用手腕的力量上下扭动,但是，经过n年的锻炼，我发现了一个问题，就是我的小臂，尤其是手腕，从来没有粗糙过，不知道怎么练,希望能在这里和喜欢健身的朋友交流，呵呵,我一直是个业余体育爱好者，经常去健身,上臂到肩膀很粗，而前臂尤其是手腕很细，很不协调。

如何锻炼前臂的肌肉？我一直是个业余体育爱好者，经常去健身。但是，经过n年的锻炼，我发现了一个问题，就是我的小臂，尤其是手腕，从来没有粗糙过，不知道怎么练，上臂到肩膀很粗，而前臂尤其是手腕很细，很不协调。体力活明显能感觉到比一般人的力量强，但是掰手腕总是打不过别人，哪怕是比我瘦很多的人，所以想请教一下专业知识丰富的专家:如何锻炼前臂，尤其是手腕？现在，我的锻炼方法是:用手肘作为大腿上的支撑点，单手握住哑铃，用手腕的力量上下扭动。不知道对不对？希望能在这里和喜欢健身的朋友交流，呵呵。