健身鸡蛋怎样做,健身不能吃鸡黄

健身吃蛋黄的人会增加脂肪，但是增肌少，也就是脂肪会比肌肉多，这样健身的效果就体现不出来了,鸡蛋富含动物蛋白，比植物蛋白更容易吸收,如果要限制脂肪的摄入，比如早上没有健身计划，健身人早餐吃蛋黄没问题,科学参与健身培养良好的饮食习惯，无论是鸡蛋还是其他食物，都要按照健身的科学饮食搭配,一个鸡蛋有7g左右的蛋白质,2.健身不能吃蛋黄。

1、蛋黄可以送人或者用来做一些零食。如果要限制脂肪的摄入，比如早上没有健身计划，健身人早餐吃蛋黄没问题。因为只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的。所以健身的人平时对吃蛋黄没有太多顾忌，只要记得运动前后2小时不要吃蛋黄就好。科学参与健身培养良好的饮食习惯，无论是鸡蛋还是其他食物，都要按照健身的科学饮食搭配。运动后不要过量吃鸡蛋。2.健身不能吃蛋黄。主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，比蛋白质含量还多。健身吃蛋黄的人会增加脂肪，但是增肌少，也就是脂肪会比肌肉多，这样健身的效果就体现不出来了。想健身的人可以吃少量的蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对人的大脑发育有很大的促进作用。

鸡蛋富含动物蛋白，比植物蛋白更容易吸收。一个鸡蛋有7g左右的蛋白质。我也问过我的教练，他说我的体重和训练量是4比5 鸡蛋 (5个蛋清，2个蛋黄)。我体重70公斤。一般一天一个鸡蛋对人来说刚刚好。如果可以根据训练量适当增加运动量，需要注意的是，蛋黄中含有大量的胆固醇。。。。最好在训练后半小时补充，因为训练后的吸收率比其他时间高。。。

我的话是健身结束后半小时吃。因为你首先需要刺激肌肉生长，所以当你强壮和健康时，能量消耗很高，建议先吃点面包和碳水化合物食物，然后在鸡蛋 Qing上吃。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适，我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。