50岁女人适合健身房锻炼吗,健身房里有很多中老年人

健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身了,找教练和熟人的目的是让你有人照看，有人陪伴，有人指导在锻炼,50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力,50岁开始健身和肌肉训练是可以的，但是要看身体本身有没有其他疾病,很多人不知道在健身房里乱来,健身房里面有很多中老年人,再说说50岁健身。

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健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身了。不运动的人会患上各种各样的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂。说白了就是“假财富”病。美国富裕的中产阶级每天健身2小时。再说说50岁健身。50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力。出于安全考虑，运动强度不宜过高，运动时间不宜过长。如果经济条件允许，可以聘请私人教练。如果条件一般在健身房，找一些会说话的朋友，加个微信，请他们多指点指点。找教练和熟人的目的是让你有人照看，有人陪伴，有人指导在锻炼。为了什么？以免受伤。很多人不知道在健身房里乱来。而不是得到锻炼，他们的身体受损。健身房里面有很多中老年人。这个不用担心，也不存在年龄歧视。锻炼它分为有氧运动和无氧运动。有氧:跑步，游泳，有氧等等。无氧主要是力量训练:杠铃、哑铃等器械。具体可以找一些书看或者网上查阅相关资料。健身是一项需要长期坚持的活动。一周可以做两到三次，也可以每天去，因人而异。

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健身有很多好处。对于中老年人来说，长期健身可以预防骨质疏松，尤其是女同性恋者绝经后骨质疏松。还能改善睡眠，调节肠胃功能紊乱等。健身最大的好处是改善心肺功能，促进血液循环，促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排出，从而使身体保持健康的生理状态，长期下去增强抵抗力和免疫力。对于肥胖人群，可以减肥降脂，对于慢性病患者，可以调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对稳定。健身还可以调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满朝气和活力。所以，我建议你多做健身运动。

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50岁开始健身和肌肉训练是可以的，但是要看身体本身有没有其他疾病。比如心脏和肾脏有器质性疾病就不合适。对于肌肉来说，确实会随着年龄的增长而恶化。一般来说，30岁以后，肌肉的退化速度会快于生长速度。40岁以后，肌肉每年会减少0.5% ~ 2%，40岁以后，肌肉每年减少20%。60岁以后，肌肉会退化的更快。不过这些对增肌的影响并不大。人年轻的时候新陈代谢比较快，增肌会比较困难。年纪大了，新陈代谢会慢，但是新陈代谢慢只会让脂肪增加的更快，而不是肌肉，所以很多人到了中年就容易发胖。虽然增肌和年龄有一点关系，但是更多的是通过科学的训练，营养和休息。还是有可能达到理想的肌围效果的。关键是你能不能迈出第一步，下定决心健身，勇敢坚持下去。希望能帮到你，希望采纳。

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